¡Bienvenida al Desafío “Culón”! En 30 días, transformaremos tu glúteo en un trasero firme y tonificado. Este programa te guiará semana a semana con plantillas de entrenamiento específicas para maximizar tus resultados.
Contenido del programa:
- Plantillas de entrenamiento semanal:
- Nueva plantilla cada semana
- 4 días de entrenamiento específico para glúteos
- 2 días de cardio y core
- Instrucciones detalladas
- Progresión semanal:
1: Activación y adaptación Semana
2: Construcción de fuerza Semana
3: Intensificación y definición Semana
4: Máximo rendimiento y tonificación - Seguimiento diario:
- Check-in del programa
- Registro de entrenamientos y alimentación
- Actualización semanal de medidas y fotos
- Grupo de WhatsApp:
- Contenido semanal exclusivo de alto valor
- Victoria de constancia
- Espacio para compartir progresos y dudas
- Cierre del programa (Día 30):
- Comparativa de resultados “antes y después”
- Plantilla final de mantenimiento
- Guía para seguir progresando
Nosotros recomendamos que sí para conseguir mejores resultados. Pero si deseas hacerlo en casa avísanos y adaptamos los ejercicios para ti.
Mínimo una banda elástica y un par de mancuernas o barra.
Audiencia objetivo
- Mujeres